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Serie Darmgesundheit Teil 1 – Wunderwerk gesunder Darm

Bildquelle: GettyImages Meeko Media

Serie Darmgesundheit Teil 1 – Wunderwerk gesunder Darm

Ob Immunsystem, Stoffwechsel oder Wasserhaushalt, der Verdauungsschlauch regelt zentrale Funktionen in unserem Körper. Was unsere Bauchzentrale fit hält:

Darm
 

GettyImages Oleksandra Troian

Jeden Tag passiert Großartiges in unserem Körper – und das sprichwörtlich. Denn in seiner vollen Länge misst der Darm fünf bis sieben Meter. Besonders genial: Die Innenwand ist mit Schleimhaut ausgekleidet und diese so raffiniert in Falten und fingerförmige Ausstülpungen gelegt, dass sich ihre Gesamtoberfläche auf rund 40 Quadratmeter vergrößert. Ebenso imposant: Darauf tummeln sich Billionen gesundheitsfördernder Keime, die in ihrer Gesamtheit das Darmmikrobiom bilden. Unsere Verdauung findet sowohl im Dünn- als auch im Dickdarm statt. So durchmischt sich im ersten Abschnitt der Speisebrei aus dem Magen mit den Verdauungssäften.

Schritt für Schritt spalten Enzyme die Nahrung auf, so dass ihre lebenswichtigen Nährstoffe über die Darmschleimhaut ins Blut gelangen können. Weiter geht es dann im Dickdarm: Dort zersetzen Darmbakterien noch verwertbare Nahrungsreste. Zudem wird der Speisebrei eingedickt und durch rhythmische Bewegungen der Darmmuskulatur in Richtung Anus transportiert. Dort reguliert ein raffiniertes Schließmuskelsystem die Ausscheidung.

Immer stärker staunt die Fachwelt über die Vielzahl der Minilebewesen im Bauch, auch Mikrobiom genannt. Obwohl viele Fragen noch ungeklärt sind, gehen Forschende inzwischen davon aus, dass die winzigen Untermieter im Unterleib auch für unser Immunsystem eine wichtige Rolle spielen.

Den Darm in Bewegung halten

Es gibt also gleich mehrere Ansatzpunkte, sich um seine Darmgesundheit zu kümmern. Wer seine Verdauung fördern will, tut mit regelmäßiger Bewegung bereits viel dafür. Schwimmen, Walken oder Radfahren regen die Bewegungen der Darmmuskulatur an und fördern die Durchmischung des Speisebreis. Großen Einfluss auf unser Wohlbefinden hat darüber hinaus die Ernährung. Essen wir zu viel Fleisch, Fett und Zucker, leidet darunter unsere Darmflora. Umgekehrt erhöht eine ausgewogene Mischung aus Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten die Keimvielzahl im Bauch. Eine ballaststoffreiche Ernährungsweise fördert zudem eine regelmäßige Darmentleerung. Vorausgesetzt, wir trinken dazu ausreichend, am besten Wasser oder ungesüßten Kräutertee.

Aber aufgepasst: Wer unter Reizdarm-Beschwerden leidet, verträgt nicht jedes Nahrungsmittel. Hier hilft eine gezielte Ernährungsberatung, einen individuellen und bekömmlichen Speiseplan aufzustellen. Speziell ausgebildetes Personal finden Sie zum Beispiel in Ihrer ärztlichen Praxis oder Apotheke. Ebenso kompetente Ansprechpartner:innen, die Ihnen bei Verstopfung weiterhelfen.

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Sei es mit Informationen über natürliche Verdauungshelfer wie Leinsamen, Flohsamen oder Weizenkleie oder Tipps, wie Bitterstoffe – etwa Auszüge aus Gelbem Enzian, Schafgarbe oder Löwenzahn – die Verdauungssäfte wieder fließen lassen und dem gestressten Darm helfen. Apropos gestresster Darm: Wenn Ärger und Hektik im Alltag dafür verantwortlich sind, steuern Sie doch mal mit Entspannungsübungen gegen – sei es in Form von Yoga, Meditation oder kleinen Auszeiten. Vielleicht nutzen Sie diese für eine einfache Übung: Atmen Sie mehrmals tief in den Bauch ein und wieder aus. Und fühlen Sie sich ein in dieses Wunderwerk Darm, das jeden Tag Großartiges für Ihre Gesundheit leistet.

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(5 Bewertungen)
Unsere Bewertungen bei Google
Patricia Behr
02.08.2023 10:06:14
Eine sehr gute Apotheke mit kompetenten und äußerst freundlichen Mitarbeiter*innen. Mein ganz besonderer Dank gilt "meiner" ganz persönlichen Ansprechpartnerin (den Namen darf ich leider nicht nennen), sie ist immer super bemüht und sprüht nur so vor echter Freundlichkeit. Vielen, vielen Dank
P. W.
23.02.2023 18:59:51
Die Parkplatz-situation ist eine Frechheit. 10 Minuten eingekauft und gleich ein Strafzettel von 25 Euro bekommen von einen Privatunternehmen. Ich fahre da nie wieder hin. Die bekommen mein Geld nicht.
Friederike
21.05.2022 14:21:14
Nachdem ich mein Rezept in mehreren Apotheken nicht einlösen konnte, weil das Präparat nicht lieferbar ist, wurde mir in der Apotheke auf der Holzhalbinsel ganz schnell geholfen. Mir wurde ohne Probleme ein Präparat eines anderen Herstellers angeboten. Dabei wurde ich sehr freundlich und kompetent beraten. Dies war bereits meine zweite positive Erfahrung dort. Beim ersten Mal wurden mir Nasentropfen für meinen Zwerg verschrieben, die gar nicht für sein Alter gedacht waren. Die Mitarbeiterin wies mich darauf hin und ändert das Rezept. Ich bin sehr froh über so viel Kundenfreundlichkeit und werde in Zukunft nur noch dort hingehen.
Peter Pahn
29.11.2021 16:59:39
Entgegen der Info auf der Internetseite konnte ich heute um 13:02 Uhr bereits keine Impftermine mehr für den 06.12. buchen. Sehr merkwürdig. Die Mitarbeiterin am Telefon wusste nicht einmal, das man max. eine Woche im voraus und nur von 13 bis 15 Uhr Termine buchen kann - lt. Internet und Aussage gem. Rezessionen. Was soll man nun von solch einer Apotheke halten. Meine Rezepte werde ich seit diesem neg. Erlebnis nun auch in einer anderen Apotheke einlösen.... Schade
M AusRpunkt
01.02.2021 10:05:31
Alles perfekt. Herr Apotheker Helm und sein Team sind immer bestens informiert, stets hilfsbereit und anders als bei so vielen anderen Apotheken, nicht nur am Umsatz des teuersten Herstellers interessiert. Apotheke bedeutet Vertrauen und dieses Vertrauen wird dort richtig gelebt.
Laden...